Wado kai karate karakteriseres av raske angrepsteknikker, ofte som samtidige kontringer mot motstanderens angrep. Dette oppnås gjennom fotarbeid og kroppsforflytninger for å "skli" inn i et angrep og dermed bruke motstanderens kroppsvekt og bevegelsesenergi til maksimal fordel, isteden for å basere seg på ren styrke alene.

Treningen dekker følgende aspekter:

  • Generell fysisk trening
    • Et viktig aspekt av karate er fysisk form. Moderne stretching og kondisjonstrening er inkludert som en del av den daglige treningen, men i stedet for å gjøre dette i kjedelige helsestudioer er treningen tilpasset for å hjelpe elevene til å bedre sine ferdigheter i karate.

  • Kihon (grunnteknikker)
    • Hvordan stå og bevege seg
    • Hvordan knyte hånden, blokkere, sparke og slå
    • Kombinasjonsteknikker

  • Kata (mønster)
    • En sekvens av teknikker i et fastsatt bevegelsesmønster.

  • Kumite (sparring med partner)
    • Ippon kumite: Innøvde grunnteknikker hvor utøverne i par lærer å forsvare seg og angripe.
    • Kihon kumite: Spesielt for wado. Består av ti par teknikker, og lærer utøverne avstand, timing, unnvikelse, å få motstanderen ut av balanse og mye mer.
    • Ura te: En videreutvikling av kihon gumite, med mer fokus på slag mot nervepunkter, leddlåser, kast og kontrollering og å få motstanderen ut av balanse.
    • Tanto dori: Forsvar mot knivangrep. Kommer fra gammel jujutsu.
    • Idori: Også fra gammel jujutsi. Dette er teknikker som er unike for Japan, og består av angrep- og forsvarsteknikker med forsvarer i sittende utgangsstilling.
    • Ji yu kumite: Fri sparring i kontrollerte former.